Η ψυχική υγεία περιλαμβάνει τη συναισθηματική, ψυχολογική, και κοινωνική ευημερία, επηρεάζοντας τη γνώση, την αντίληψη, και τη συμπεριφορά. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), είναι μια κατάσταση ευημερίας κατά την οποία το άτομο συνειδητοποιεί τις ικανότητές του, μπορεί να αντιμετωπίσει τα συνηθισμένα άγχη της ζωής, μπορεί να εργαστεί παραγωγικά και γόνιμα, και μπορεί να συνεισφέρει στην κοινότητά του.
Καθορίζει επίσης πώς ένα άτομο χειρίζεται το άγχος, τις διαπροσωπικές σχέσεις, και τη λήψη αποφάσεων. Η ψυχική υγεία περιλαμβάνει την υποκειμενική ευεξία, την αντιληπτή αυτό-αποτελεσματικότητα, την αυτονομία, την ικανότητα, την εξάρτηση μεταξύ των γενεών, και την αυτοπραγμάτωση των πνευματικών και συναισθηματικών δυνατοτήτων κάποιου, μεταξύ άλλων.
Ζούμε σ’ έναν κόσμο όπου όλα γύρω μας τρέχουν με ρυθμούς αγχωτικά γρήγορους θα μπορούσε να πει κανείς. Οι υποχρεώσεις τρέχουν μέρα με την μέρα, αυξάνονται, μας πνίγουν άλλοτε μας κρατάνε σε εγρήγορση-ζωντανούς, δεν είναι εύκολη η επιβίωση στην καθημερινότητα αλλά έχει και την γλύκα του όλο αυτό. Πως; Δεν έχεις νιώσει ότι όλο αυτό σε κρατάει ζωντανό; Ότι σου δίνει κίνητρα; Το πρόβλημα όμως είναι ότι μερικές φορές μας καταπίνει η καθημερινότητα και ξεχνάμε να κοιτάξουμε μέσα μας. Εκεί είναι που χανόμαστε, νιώθουμε το χάος και παραδίδουμε, γιατί αντιμετωπίζουμε το μέσα μας σαν κάτι αόρατο ώσπου να μας χτυπήσει το κουδουνάκι για κάτι επείγον. Εκεί είναι που συνηθώς ξυπνάμε.
Δεν είναι ποτέ όμως αργά, άλλωστε ψυχική υγεία δεν είναι μόνο το αα! εγώ δεν έχω διαταραχή ή κατάθλιψη Κλπ. Ψυχική υγεία είναι η ισορροπία που νιώθουμε με τον εαυτό μας και τα συναισθήματα μας.
Πόσο ανθεκτικοί νιώθουμε απέναντι σε αυτά χωρίς να μας πνίγουν ή καταπιέζουν. Είναι το να ξυπνάμε το πρωί με όρεξη και όχι επειδή έχουμε να καλύψουμε κάποιες υποχρεώσεις.
Σίγουρα όλες οι μέρες δεν είναι ίδιες αλλά έστω και η παραμικρή επιθυμία για να αδράξεις την μέρα αποτελεί πλεονέκτημα για την ψυχική σου υγεία.
Πολλές φορές όταν μιλάμε για ψυχική υγεία, οι περισσότεροι σκέφτονται το σώμα , αα! έχω πυρετό , πονοκέφαλο και πολύ πιο δύσκολα ως και καθόλου θα παραδεχτούμε ότι κάτι δεν πάει καλά μέσα μας. Ντρεπόμαστε , φοβόμαστε για το τι θα πουν οι άλλοι, αν θα θεωρηθούμε αδύναμοι. Ο κόσμος θα έχει να λέει ότι και αν κάνουμε και όταν πραγματικά αντιληφθούμε την δύναμη αυτής της σκέψης θα είμαστε πολύ κοντά στην ‘θεραπεία’’ του μέσα μας. Θα έχουμε ανέβει ένα σκαλάκι προς τα πάνω, αυτό από μόνο του δίνει μια ενέργεια ότι ρε συ τα καταφέρνω προσπαθώ. Η ψυχική μας υγεία χρειάζεται βοήθεια, αγάπη, φροντίδα όπως και το σώμα μας. Μερικές φορές είναι οκ να κάνεις μια παύση και να παίρνεις χρόνο για σένα, χωρίς να αισθάνεσαι άσχημα. Είναι μια ανθρώπινη και αναγκαία, ταυτοχρόνως δυνατή ανάγκη μας που ναι πρέπει να την νιώθουμε και ναι πρέπει να την βιώνουμε και να αισθανόμαστε χαρούμενοι που το κάνουμε. Πάντα κάτι μαθαίνουμε για εμάς και πάντα έρχεται κάτι καινούργιο που μας κάνει πιο δυνατούς και περήφανους. Μπορεί να είναι δύσκολο και ‘τρομακτικό’ να αντιμετωπίσεις το μέσα σου, αλλά στο τέλος πάντα νιώθεις την περηφάνεια και την χαρά που τόλμησες και έμαθες.
Ας αρχίσουμε να μιλάμε ανοιχτά για την ψυχική μας υγεία. Είναι δικαίωμα όλων μας να μιλάμε στους ανθρώπους μας για τα συναισθήματά μας, να μοιραζόμαστε , ξελαφρώνει. Η ψυχική υγεία δεν είναι πολυτέλεια, είναι προϋπόθεση για μια ζωή με νόημα. Στην αρχή ναι είναι δύσκολο, αλλά όταν αρχίσουμε να προσπαθούμε για την εξωτερίκευση των συναισθημάτων μας και όχι των πνιγμό τους, όταν αρχίσουμε πραγματικά να εκφραζόμαστε με στόχο την ψυχική μας ευημερία, η ανακούφιση που θα νιώσουμε θα είναι πιο δυνατή από κάθε άλλη μας πρωταρχική φοβία.
Το ταξίδι μας προς την ψυχική ευημερία είναι δύσκολο για όλους ανεξαρτήτως διαταραχών ή μη , η δυσκολία έκφρασης συναισθημάτων που μπορεί να έχει ο καθένας μας , αλλά ΟΛΟΙ μπορούμε να το κάνουμε, αρκεί να πούμε στους εαυτούς μας ΤΩΡΑ θέλω και μπορώ να το κάνω. Και όταν σταματήσουμε να σκεφτόμαστε τι θα πουν οι γύρω μας θα δούμε την διαφορά που όλοι αναζητούμε. Γιατί όλοι τους ίδιους προβληματισμούς έχουμε ανεξαρτήτως αν κάποιοι το κρύβουν καλύτερα. Είμαστε διαφορετικοί αλλά όλοι έχουμε το δικαίωμα να μιλάμε για το μέσα μας και να εκφραζόμαστε και αυτό είναι το ωραίο. Είμαστε διαφορετικοί ως προς τον τρόπο που θα εκφραστούμε όχι ως προς το δικαίωμα μας να το κάνουμε.
Όλα στο μυαλό είναι, είμαστε πιο δυνατοί από τις αρνητικές μας σκέψεις.
Γράφει η Χριστιάνα Κασάι, ασκούμενη ψυχολόγος και εθελόντρια στο Iasis At Centro