Αχ, αυτή η γνωστή εβδομάδα του μήνα… Πόνοι, φούσκωμα, νεύρα, λιγούρες και μια ανεξήγητη αγάπη για σοκολάτα και κουβέρτες! Αν νιώθεις πως ο οργανισμός σου κάνει… επανάσταση, μην ανησυχείς. Εχω μερικά νόστιμα tips για να την περάσεις πιο ήρεμα, δυναμωμένη και – γιατί όχι – και λίγο πιο καλομαθημένη!
1. Η “Iron Woman” Μέσα σου Θέλει Σίδηρο
Χάνουμε σίδηρο – it’s a thing. Κι αν δεν τον αναπληρώσεις, θα νιώθεις σαν ξεφούσκωτο μπαλόνι.
💡 Τι να φας:
Μπιφτεκάκια, συκώτι (ναι, ξέρω… αλλά είναι θαυματουργό!)
Φακές, σπανάκι, ρεβίθια
Συνδύασε τα με πορτοκάλι ή πιπεριές – η βιταμίνη C τα κάνει να απορροφούνται
2. Το Μαγνήσιο Είναι ο Νίντζα κατά των Κράμπων
Έχεις κράμπες; Ο οργανισμός σου μάλλον φωνάζει: «Φέρε μου μαγνήσιο!».
💡 Από πού να το πάρεις:
Σοκολάτα (ναι! Αρκεί να είναι μαύρη)
Ξηροί καρποί (π.χ. αμύγδαλα, καρύδια)
Αβοκάντο
3. Ωμέγα-3 – Ο ήρωας της αντιφλεγμονής
Τα καλά λιπαρά είναι σαν αγκαλιά για το σώμα σου. Μειώνουν φλεγμονές και πόνους.
💡 Μπες στο mood:
Ψαράκι (σολομός, σαρδέλες)
💧 4. Νεράκι
Ενυδάτωση = το πρώτο βήμα για να φύγει το φούσκωμα.
💡 Μην ξεχνάς:
Νερό, φυσικά
Χαμομήλι – comfort σε κούπα!
Φρούτα με πολύ νερό (καρπούζι, αγγουράκι, φράουλες)
🚫 Και Τι Να Περιορίσεις (όσο γίνεται…)
Αλάτι: Γεια σου κατακράτηση
Ζάχαρη: Σε ανεβάζει, σε ρίχνει. Καλή, αλλά… άτακτη.
Καφεΐνη: Σου ανεβάζει τον παλμό και μερικές φορές και τα νεύρα.
🧘♀️ Τελική σκέψη…
Η περίοδος είναι ένδειξη ότι το σώμα σου λειτουργεί όπως πρέπει. Αν του δώσεις την αγάπη (και τις σωστές τροφές) που χρειάζεται, θα σε ανταμείψει.